Kella seitsmeks Tallinna Spordihalli. Tegelikult jõudsin viis minutit varemgi kohale, seega oli soojendusjooks 15in asemel 20. Hästi rahulik ja kerges tempos. Vahepeal sibasin koos Maariga, aga siis kippus pulss juba liigagi madalaks jääma (112-115), Seepärast lahkusin varsti jällegi omas tempos, hoides pulssi umbes 130 ringis või veidike madalamal.
Seejärel soojendusharjutused ning jooksuharjutused.
Jooks. Lõpuks ometi oli mul pulsikell kaasas, mis oli hea, sest seekord oli juba veidi keerulisem: 3*5min. 3min teises tsoonis (minu puhul siis pulss alla 144), 1,5min kolmandas tsoonis (pulss kuni 161 - mina proovisin mitte üle 158 minna) ning 0,5min neljas tsoon (nii kiirelt kui jaksasin, pulsi võis lasta kuni 176'ni, korra, teisel tsüklil käis nii kõrgel ära ka).
Siis jõuharjutused. Samuti kolm ringi viieharjutuliseid tsükleid: jalad, käed, kõht, selg ning veelkord käed (teised lihased). Mõnes olukorras on 45sek ikka päris pikka aeg. :P
Kolm ringi lõdvestuseks ning lõpuvenitus. Tund ja viiskümmend minutit kadus jälle kiirelt.
No comments:
Post a Comment