Olen vahepealsetel päevadel kõvasti internetist teooriat "studeerinud" ning täna läksin jooksma, varustatuna teadmisega, et "Nii kummaline, kui see ka ei tundu, kuid selleks, et joosta kiiresti, tuleb väga palju aeglaselt joosta". Sai siis kellale sätitud peale märge, et kui pulss tõuseb üle 148, siis annab häiret. Tean küll, et tegelikult peaks aeroobne veel aeglasem olema, kuid alustame ikka tasa ja targu. Nii ma siis ümberkaudsetel tänavatel sibasin ja vaatasin, et mida ja kuidas mu pulss teeb. Esimene kilomeeter - vaikne tõus Lasnamäe servale. Pulss kippus kogu aeg ülekäte minema. Kell muudkui piiksus ja "hädaldas" randmel. Tempo olematu.
Teine kilomeeter - mööda Lasnamäe serva ning tagasi alla Piritale. Tempo veidi parem, kohati võis kõrvalvaatajatele isegi mulje jääda, et ma jooksen. Pulss piiri peal, kuid tõusis vaid hetkel, kui üle Narva mnt. kiirendasin.
Kolmas kilomeeter - kohe alguses jäin oma mõtetesse ja ilmselt tõstsin veidi tempot. Järgnes kohe karistus kella piiksumise näol.
Neljas ja viies kilomeeter läksid umbes samasse auku. Tempo niru, paaril hetkel tõusis pulss üle piiri, kuid enamasti oli ok. Lõpus tegin mõnedsajad meetrid kiirendust, et näha, mis kella häiresüsteem teeb, kui pulss pidevalt ja järsult tõuseb.Iseenesest avastasin jooksu lõpuosas, et hingamine oli väga kerge ja tõenäoliselt oleksin kellegagi koos joostes lobisema kippunud. Enesetunne oli hea. Aga pikka maad ei ole sellise tempoga küll mõtet jooksma minna, sest muidu läheb issanda päike enne looja, kui mina ükskord lõppu jõuan.
Täna siis 5,37km ja aeg 39:21. http://connect.garmin.com/activity/3154820
Selle tarkusetera leidsin ühest artiklist, milles rääkis jooksutreener Olavi Valner. Kehtib pigem pikemate maade treenimise kohta ja öeldi, et enamus treeningutest peaks toimuma aeroobses treeningutsoonis, mis peaks olema 60-70% maksimaalsest südamelöögisagedusest. Ja erinevatel inimestel see siis erinev, kid tõenäoliselt vahemikus 120-150 lööki minutis.Ise siin pean peenikest plaani oma maksimaalne südamelöögisagedus välja uurida. Aga üldiselt oli jube veider küll nii aeglases tempos kulgeda.
No comments:
Post a Comment