Saturday, February 27, 2010

27.veebruar

Täna üle väga pika aja väljas jooksmas. Aeg 44:37 ja 6,52 kilomeetrit. Tempo suht aeglane, aga pulsiga olen rahul. Jooks ise siin: connect.garmin.com/activity/25657459

Friday, February 26, 2010

26.veebruar

Eile hommikul oli soov vesiaeroobikasse minna, kuid kuna kõik kohad olid juba täis, siis läksin hoopis BodyPump'i. Viis aastat tagasi käisin seal sageli, aga olen vist vanaks jäänud - raske oli. Tunni lõpus hakkas jalg juba veidi tudisema ning täna on igatahes nii mõnedki lihased veidi valusad.
Peale tundi veel paarkümmend minutit pojaga passeinis ka.

Monday, February 22, 2010

22.veebruar

Enne tunni algust kiirelt jooksurajal. 1,7 kilomeetrit. Poolteist kilomeetrit tempoga 10,5 ja siis lõpuni tempoga 13,0. Aeg natuke alla kümne minuti. Siis ruttu pessu ja basseini.
Täna osalesin SeniorsAqua tunnis. Mina ja treener olime ainsad, kellel vanust alla kuuekümne. Aga kuna sinna tundi on oodatud lisaks seenioritele ka algajad, siis olin õiges kohas. Ainus erinevus - kui tavaliselt olen mina vesiaeroobika tunnis kõige madalamas otsas (sest kõik on tavaliselt sügavamas vees), siis täna olid tädikesed madalas otsas pundis ja mina laiutasin poole basseini peal sügavamal kohal. Täitsa mõnusa koormuse andis hoolega kaasa tehes.

Pärast veel kakskümmend minutit pojaga suplemist ja siis koju. Kui koju jõudes piiga sülest ära panin, siis olid käed päris pehmed.

Sunday, February 21, 2010

21.veebruar

Eile ainult basseinis. Ja ega ma sealgi eriti kaua olnud. Rahvast oli jube palju. Lisaks siis veel neli last vanuses (umbes) viis kuni kaksteist, kes emmede heldinud pilgu all pommi hüppamist harjutasid.
Aga 350 meetrit sulistasin läbi.

Friday, February 19, 2010

19.veebruar

Oii kuidas ei oleks tahtnud täna sportima minna... (seda tuleb öelda samasuguse häälega nagu Pikne ütles kohtusaalis Sallyle "Oiiii kuidas õhtusöök ära jääb...") Ma olen hommikust saadik olnud "ära puutu, hammustab" tujus. Ja ilm on ka muidugi super. Õigest bussist jäin maha, sest unustasin mehelt kuupileti võtta ja tormasin tagasi. Teisega sain linna ning siis sõitis troll nagu tigu. Kolm minutit enne minu "hommikuaja" lõppemist astusin siiski spordiklubi uksest sisse.
Jooksurajal panin ajapiiri peale - 35 minutit, seepärast on seletustes natuke aeg ning kilomeetrid segamini, kuid üldiselt nägi jooks välja siis selline: Esimene kilomeeter tempos 10,5, siis kaks kilomeetrit tempoga 10,0, kaks kilomeetrit tempoga 9,5 ning siis tempoga 9,0 (umbes 500 meetrit) ning minut enne lõppu tempo 13,5. Kokku siis 35 minutit, 5,75 kilomeetrit. Nurk kogu jooksu vältel 2%.
Kojuminek oli veel omaette elamus. Kuna tuisk järjest kogub hoogu, siis troll ikka ulgus igal tõusul ja paigastminekul. Aga kohale me jõudsime. Koduuksest sisse astudes olin ma nagu lumememm.

Ja küsimus targematele: Mu lemmik jooksurada räägib minuga inglise keeles ja enamasti saan ma temast aru ka, aga on üks "infoühik", mis jääb mulle mõistmatuks. Jooksu ajal näitab masin aeg-ajalt selle hetke kiirust, aega lõpuni, kulutatud kilokaloreid ja muud sellist. Ning muu hulgas jookseb ekraanilt läbi veel üks number, millest ma ei oska midagi arvata - mets. Ilmselt on see siis lühend. Kui jooksu alustasin, siis tempole 10,5 ja kõrgusele 2% näitas masin "11,8 mets". Mis asi see võiks olla?

Tuesday, February 16, 2010

Vastlapäev

Eile õhtul olid veel muud plaanid, kuid täna hommikul suundusime siiski klubisse. Aja parajaks tegemise mõttes kõigepealt jõusaali. Jooksurajad olid kõik hõivatud. Sehkendasin siis lihtsalt paarkümmend minutit igasugu masinatega ning tegin venitus-painutusharjutusi. Kui aeg juba lõppema hakkas, jäi jooksurada vabaks ning tegin enda kohta suht kiire tibatillukese jooksu. 1,2 kilomeetrit. Tempo 10,5km/h ja viimased 150 meetrit 13km/h. Seejärel pessu ja basseini, kus algas AquaBox treening. Poksisin nii hoolega kui oskasin ja võttis käed päris pehmeks.

Lisaks veel pärast Vabaõhumuuseumist läbi, kus tegime hobusõidu - no nüüd peab hea aasta tulema, hobune tegi päris pika tiiru.

Friday, February 12, 2010

12.märts

Märts on ikka iseäranis "usinalt" alanud. No tegelikult korra olen käinud ka klubis - juba riideid vahetades ei olnud tuju õige, asi muutus veel kehvemaks kui jooksurada, mis lõpuks vabanes, vigaseks osutus. Kuuekilomeetrise tunnikiirusega oleks seal kõndida saanud, kuid see oli isegi minu jaoks liiga aeglane. Kiirema tempo juures hakkas lint "viskama". Lõpptulemusel tegin kolm kilomeetrit sellel masinal, mis ellipsikujuliselt liigub. Natuke kõhulihaste harjutusi ka, aga see pole eriti märkimisväärt.

Täna siis jooksma. Mees andis hea soovituse raja osas. Kuid lõpptulemusel osutus ring veidi pikemaks kui mul plaanis oli. Mida on näha ka järjest löntsakamast sammust ja nirumast tempost. Aga ise olen suht rahul. 7,27 kilomeetrit, aeg 47:55 connect.garmin.com/activity/26781566

12.veebruar

Täna proovisin järgi pilatese treeningu. No naljanumber ma ikka olen. Treener ütleb, et nüüd "rullime ennast liiges haaval kokku ja siis jälle lahti..." Mina ei saa kokku rullitud üldse (sest ei tõuse mina seliliasendist istu, kui kappi jalge peal ei ole) ja lahti rullides kukun "kopsti" pikali maha. Õnneks, et matt all oli, väga koledat häält ei teinud ja ise vaikselt häbenesin tagareas. Tõhus oli sellest hoolimata ja kui saamatuse tunne välja jätta, siis oli mõnus ka.
Ning jooksu- ja raskustrenni ja kõik muu juurdekuuluva sain hommikul bussi peale joostes, peale trenni pojaga veidi basseinis ligunedes ning siis kahe lapsega bussireisil koju.

Wednesday, February 10, 2010

10.veebruar

Laupäev: juba jooksulinti seadistades oli väsimus ja laiskus sees. Sundisin end siiski sibama - kaks kilomeetrit tempoga 9,1 ja seejärel kolm kilomeetrit nii, et kolm-nelisada meetrit kõndi tempoga 6,7 ja kilomeeter lõpuni tempoga 8,7. Siis sai kõik jaks otsa ja läksin masinatega natuke harjutusi tegema hoopis.
Teisipäev: Panin aja rühmatreeningusse ja käisin BodyBalance tunnis. Tekkis tunne endast, kui vanast ja haigest inimesest, kellel luud-kondid enam liikuma ei anna. Higiseks otse ei ajanud, aga lihased venisid nii mis jube ja minu jaoks oli see täiesti raske trenn. Eriti see kõhulihaste osa. Selliseid harjutusi ei ole ma kunagi jaksanud. No ei ole mul see alaselg vastu maad, ei ole jalad põlvest sirged ja veel mitmed ja mitmed asjad. Aga kokkuvõttes mulle meeldis ja ilmselt lähen teinekordki.

Thursday, February 4, 2010

4.veebruar

Oi ma olin täna tubli. Võtsin kodust oma muusika kaasa ning sammusin endale meeldiva jooksuraja peale, mille televiisor on vussis (tänu sellele rada sageli vaba). "Programmeerisin" ära ja hakkasin sibama. Korra lõpu eel läksin pudeliga hädapiduri nupu vastu, kuid arvasin, et see sadakond meetrit, mis ma nüüd tegelikult rohkem jooksin sai kompenseeritud sellest sundpausist, mille jooksul rada uuesti tööle turgutasin. Distants 6,5 kilomeetrit. Tõusunurk 2%. Aeg umbes 41 minutit ja 30 sekundit. Tempo esimesed 5,5 kilomeetrit 9,1km/h ning siis viimase kilomeetri ajal tõstsin vaikselt. Viimased 200m jällegi tempos 12km/h. Ise olen jube rahul. Kõige rohkem sellega, et teisest kilomeetrist alates oli kiusatus tempo alla lasta ja kõndima jääda, aga sain sellest üle. Ning peale neljandat kilomeetrit läks juba kergemaks ka.
Aga üks mis kindel - jooksurajal on raskem joosta (minul) kui looduses. Tempo 9,1km/h teeb kilomeetri ajaks ju ainult 6m35sek tegelt, aga ikkagi on see nii raske ja väsitav. Kindlal maal on kergem joosta kauem ja kiiremini.Pärast veel natuke kõhulihaste harjutusi masinate abil ning vist umbes esimest korda elus tegin ka jooksujärgseid veinitusi natuke.

Tuesday, February 2, 2010

2.veebruar

Vahepeal on toimunud ainult üks vesiaeroobika treening. Kuid täna jõudsin üle pika aja jälle jõusaali. 45 minutit jooksulindil. Kaks kilomeetrit tempoga 9,1km/h, siis kilomeeter kõndi (6,7km/h), kolm kilomeetrit jooksu tempoga 8,3 km/h ja siis veel viimane minut-kümme tempoga 12 km/h. Kokku distants 6,25 kilomeetrit. "Jahutuseks" veel kaks minutit kõndi masina valitud tempos, mis oli tõsiselt aeglane, sest läbisin vaid umbes 200 meetrit.
Peale jooksmist paari masina peal ka kõhulihastele natuke koormust ning oligi aeg lipata.