Monday, April 30, 2012

20.aprill - Ujumine ruudus

Vahepeal on olnud kaks ujumistrenni.
Laupäeval varasesse trenni astudes (sest meie oma trenni lõpuajaks pidin juba lastega koos nukuteatris olema) oli väga meeldiv kuulda Liiliani lauset: "Pikk ja rahulik ujumine". Aga naiivne rõõm ei kestnud kaua. Jah - ujumine oi pikk - 1000m. Jah, ujumine oli rahulik - II tsoon, aga.... Ujumine oli 4*250m. 25m parema käega, 25m vasaku käega, 25m käed rusikas, 25m sõrmede vedamist, 50m juurdeviimisega ja 100m krooli.
Kui see valmis sai, siis tuli veel 6*200m puntsuga, käte tööd jälgides, intervalliga 20sek.. 150m aeglaselt ja 50m veidi kiiremini. Appike, sain aru küll, kui valsti käed käeivad. Aga hoolega kontrollimine ja püüdlikult liigutamine, et ehk läheb õigesti... Ikka väsitav oli kohe. :D viimasest korrast jäi pool tegemata, sest ei jõudnud. Väike suplus ja välja.

Täna oli taaskord puhkenädal. Seega oli mul vaim valmis (niivõrd-kuivõrd) selleks, mis ees ootamas.
Soojenduseks 5*100m. 25m krooli, 25m krooli jalgu, 25m pikk tõmme, 25m kiirenevat.
Seejärel 12*25m maksi intervalliga 45sek. Üllatus-üllatus - see 45 sek oli väga tänuväärne aeg. Kuni lõpuni suutsin kiirenused ära teha ühe, vahel ka kahe hingamisega. Kaheksandal korral võttis Liilian aega - 21sek. Ja lõpus ma ei ujunud jõuga lõpuni, vaid "liuglesin", mis pidi olema väga vale lähenemine aja peale ujudes. :D
Siis 300m III tsoonis - see oli üksjagu raske. Selline tunne oli, et pulss oli täitsa laes. :)
Ja siis (mina juba mõnulesin ette, et saab rahulikult ujuma, sest on kiire pulsiga palju tööd tehtud) tuli us ülesanne - veel 8*25m maksi intervalliga 45sek. Need said ka tehtud, aga lõpus olin ikka päris väsinud. :)
Ja lõpetuseks siis puntsuga 400m. Üks ring pikka tõmmet, teine ring kiiret tõmmet (ehk siis tavaliselt, sest pulss pidi madal olema).
Lõpetuseks veel suplus ja oligi tund läbi.

Friday, April 27, 2012

27.aprill - Algas ÜKE metsahooaeg

Eile õhtul toimus meil ÜKE Järve metsas.
Kuna alustasin trenniteed kaks tundi varem pojale lasteaeda järgi minemise ja muuga, siis sai riietatud end suht soojalt. Ilm oli ka ju kidu-vidu ja arvasin, et mul hakkab peale trenni koju sibades jahe. Pool seitse, kui ma lõpuks kohale jõudsin, oli aga mõnus päike väljas ja tõdesin, et oleks pidanud siiski lühikesed püksid jalga panema. Jope sidusin vöö ümber ja jooksin vähemasti siis pluusiväel.

Kõigepealt soojendus. Oleks pidanud olema madalas pulsitsoonis ilmselt, kuid jooksin poistega koos ja seega olin tegelikkuses kolmandas tsoonis - vahel alumises, vahel ülemises servas. Järvel jagus pulssitõstvaid künkaid üksjagu. :)
Siis jooksuharjutused ning 3*100m (umbes) maksimumkiirendusel lõike.
Seejärel põhiharjutus: 6*2min IV+ tsoonis (minu puhul siis vahemik 172-176). Vahele 2min rahulikku sõrki-kõndi, eesmärgiga saada pulss võimalikult madalale.
Raske oli. Üllatavalt raske oli. Alguses pulss ei tõusnud, lõpus ei jaksanud joosta. :P Keskmine pulss tegelikult ei näitagi, et ma nii hoolega silkasin. Ja keskmine tempo ei näita seda ka just väga hästi (kuigi - kui viimane, kuues, kiirendus välja jätta, siis on keskmine kiirus ikka minu mõistes päris hea). Tore oli see, et taastumine oli normaalne ja isegi hea. http://connect.garmin.com/activity/172158458


Wednesday, April 25, 2012

25.aprill - Teletorni trepijooks

Üleeile õhtul oli siis kauaoodatud teletorni trepijooks.
Rahvast oli palju, ilm oli niru. Poeg arvas, et tuleb kaasa - kui ta enam ei jaksa, võib ju emme ta käest kinni võtta... Tütreke arvas ka, ta tuleb kaasa. Sai talle räägitud, et on väike veel. Tõmbas nina kurvalt krimpsu ja noogutas: "Ei tohi, veel väike". Ja umbes 20sek hiljem alustasime uuesti: "Tulen ka! Ragne suur!". Kui talle pärale jõudis, et nüüd ongi see hetk, et emme läheb ja teda ei võeta, siis lasti kuuldavale paras sõjakisa.

Trepijooks ise oli selline... vastuoluline. Ega ma muidugi jälle pihikut lõhki ei ponnistanud, mida on aru saada ka sellest, et jalad valutama ei hakanud. :D Ikka mitmed tormasid mu'st mööda. Kuid kõige viimane ma ka ei olnud. Trepp kui niisugune oli mulle sobiv - kitsas, parajad astmed, mõlemal pool käsipuu... Oli kohe mõnus teisekorra teise käega haarata ja edasi rühkida. Aga see minu kõrgusekartus... Kolmeteistkümnendast korrusest toimus nn. trepivahetus. Ehk siis kinniselt trepilt suundusime lahtisele trepile. Ühte külge pidi jooksis trepp mööda liftišahti, teine külg ja otsad olid lahtised. Ja korrused olid sellised paarikümne meetrised. Trepid lühikesed - ikka seitse astet ja pööre, seitse astet (üks-kaks-kaks-kaks :)) ja pööre. Ja nii sa siis keerutasid ja keerutasid ja ümberringi oli tühjus... Hoidsin küll pilku trepil, aga kui juba hulk aega oli mindud ja siis tuli silt, et 15-korrus... Siis sain aru, et ma pean veel väga kõrgele minema. Ja sealt edasi oli raske. Pea hakkas hirmust veidi ringi käima. Ikka ülespoole ja ülespoole. Mingil hetkel jõudis järgi üks noormees. Lasin ta mööda, aga siis tundus, et ega tema ka enam kiiremini ei jaksanud. Hoidsin siis pilgu kramplikult tema tossudel ja akendest ka enam välja ei vaadanud. :D Mingil hetkel kõlas ergutus "ainult neli korrust veel" :D:D:D Õnneks mõeldi sellega nelja "standardkorrust" ja üsna varsti olimegi üleval. Füüsilise pingutuse poole pealt oli enesetunne super. Aga hirmu poole pealt viskasin põrandale pikali korraks: ikkagi kindel maa jalge all. :P
Paar minutit joogipausi, aknast pilvede vaatamist ja liftiga alla tagasi, et üha uued jooksjad saaksid ülespoole rühkima hakata.

Järgmisel päeval nägin ühe osaleja tehtud videot: http://www.youtube.com/watch?v=WyyWvtTQgYc (Valdo kõne ajal paistame meie tirtsuga (kes sel hetkel veel uskus "tahan ka" jõusse) ka paremast nurgast ;)). Ja vot siis hakkas mul halb. :D:D:D Aga ootan järgmist aastat. See oli nii lahe ja ma tahan kindlasti uuesti.


Täna käisin jooksmas.
Oli plaan aeglaselt ja madala pulsiga, aga... Oli nagu alati. Aeglaselt ja liiga kõrge pulss. Ei teagi, kas põhjuseks oli see 170m treppe esmaspäeval või see vastik peavalu, mis mind viimasel ajal jälle kimbutama on hakanud ja täna oma parimat tegi. Enesetunne oli ok, tahtmist oli. Aga vot minekut ja jaksu ei olnud. Või noh - jaksu oli. Mul ei tekkinud tahtmist pooleli jätta, lühemalt teha või midagi. Aga pulss oli kõrgel ja alla teda ei saanud. :S
Ilmselt ma siiski ei plaani maijooksu 40 minutiga. :)
Aeg 1:01:30, 9,4km. http://connect.garmin.com/activity/171610918 Tuleb välja, et mu kunagine "suur ring" on napilt üheksa ja pool kilti. Säh sulle suur... :D

Thursday, April 19, 2012

19.aprill - laiskus, laiskus, laiskus...

Tegelikult ei ole ma otseselt päris laisk. Silmade huvides ja närvide säästmiseks olen viimasel ajal avastanud endale käsitöö ja olen kudunud. Mis on hästi tore, kuid sportimine jääb kahjuks kirja panemata. Standardtrennid on siiski tehtud saanud. Vahepeal oli puhkenädal, mis väljendus nagu alati rasketes trennides, kuid sain need siiski tehtud ja olin endaga rahul. Ujumises oli näiteks 8*25m maksi. Tegelikult ütles Liilian küll, et "ilma hingamata" ja selles mõttes ei olnud ma ülesande kõrgusel. Esimesel korral hingasin ühe korra - teise valge joone juures. Järgmisel kahel korral kaks korda ja neljandal korral tuli juba kolmas hingamine ka lisaks. Siis oli 4 kroda vesipalli krooli maksi. Kas sellist asja on üldse võimalik maksi ujuda? Pulss tõusis küll taevasse ja silmade eest kiskus mustaks, aga kiirust polnud ollagi... Aga pärast oli mõnus ujuda rahulikult 1200m.

Ka ÜKE ning teine ujumine olid vahvad. Ja pühapäeval oli rattatrenn. Minu elu esimene. Ja parajal määral masendav. Sest ma arvasingi, et mehe vana rattaga on mul raske, aga et ma nii haledalt maha jään ja lihtsalt ei jaksa... Seda ma ei osanud oodata. Kella panin tööle tagasitulles. Suur punt jäi temposõitu tegema, meie ühe Saku grupi neiuga hakkasime kahekesi tagasi sõitma (lootuses suure grupiga enam vähem üheks ajaks jõuda). :) http://connect.garmin.com/activity/169340119 Minu jaoks ikka kiire sõit. Mõistus ütleb "proovi veel", aga tunded meenutavad seda santi tunnet, kui kähinaga teistele järgi üritasin pressida kaks kilomeetrit peale algust ja ei jõudnud... Eks paistab...

Ning Saaremaal käisin üle väga pika aja taas jooksmas. Raske oli, aga ära tegin: 10km, 1 tund. Mõtlesin proovida, et kas saan kuu pärast maijooksu tehtud 40 minutiga. Arvan, et ei saa - siis pole ka midagi katki. Aga ma võin ju proovida. :) http://connect.garmin.com/activity/169340112

Wednesday, April 4, 2012

4.aprill - Ujumise lainel

Esmaspäeval oli ujumine.
Läksin trenni halva meeleoluga. Nirud asjaolude kokkusattumised ja mis kõik veel ning tulemuseks päris tige mina. :S
Soojenduseks 3*100m. 50m krooli, 25m vesipalli krooli ja 25m kiirenevat. Oi-kui-raske. Aga ära tegin.
Põhiülesanne: 3*400m. 150m IV tsoon, 100m III tsoon, 100m IV tsoon ja 50m rahulikult II tsoon. Kui Liilian ülesande ette luges, kippus selline homeeriline naeruturtsatus peale. Niiii pikalt neljandas tsoonis. Aga kui ma ujuma hakkasin... Kuidagi see tigedustunne aitas vastu pidada. Kuivõrd veekindel pulsikell läks ju katki, siis ma täpselt öelda ei julge, et ma õigetes vahemikes ujusin, aga enesetunde järgi tundus küll, et olin enam-vähem. Ning mis mulle endale kõige olulisem - ma tean, et ma ei viilinud. Kui oli neljas, siis proovisin ujuda neljandas ja kui oli kolmas, siis võtsin tempo veidi alla, kuid mitte looderdamise tasemele...
Valmis saades 100m seliti suplust ja siis 600m labade ja puntsuga krooli käsi. Lõpetuseks veel suplus ja oligi läbi.

Täna käisime mehega ka ujumas.
Algus oli raske (mis on tõend, et mulle ikka kulub soojendus ära). Aga mida edasi, seda mõnusamaks läks ning kokkuvõttes sai sulistatud 1500m ja veel natuke suplust kah. :)