Neljapäeval oli üdini jooksupäev.
Hommikul viisime mehega koos poja lasteaeda ning läksime Pirita Majandusgümnaasiumi staadionile jooksma. Staadionile sellepärast, et plaanisime kiirendusi proovida. Kõigepealt siis veidi soojendusjooksu ja seejärel 7*staadioniring kiirendusi. Üks ring peaks ametlikult olema 250m, kuid kuna keskelolevat jalgpalliplatsi oli talvel lumest puhtaks lükatud, siis olid jooksurajal kohati veel hanged ning jooksime suurema kaarega. Kell näitab küll 0,25 ja 0,26, kuid tegelikkuses olid need numbrid rohkem kaheksa- ja üheksaga lõppevad. Mitte et see väga oluline oleks. :D
Raske oli. Täiesti mõistetamatu - teised jooksevad sellises tempos kilomeetreid ja päris paljud maratone, aga mul võttis staadioniring võhma välja. Neljas ring (aeg 1,02) tõmbas hetkeks pildi halliks ja pani mõtlema, et teeks seitsme kiirenduse asemel viis... Aga vahepealne puhkusering taastas enesetunde uuesti normaalseni ning leppisime mehega lihtsalt kokku, et "kiirendan veidi aeglasemalt". Ja sain hakkama küll. :) Viimasel kiirendusel panin uuesti nii kiire tempo peale, kui vähegi jõudsin ja lõikasin ühest kohast hangede vahelt sisekurvi. Väääääga napilt, aga saime ringiaja alla minuti. :D Tegelikult järgnes ka väike lõdvestusjooks, aga ma vajutasin kogemata ringi lõpu asemel ajavõtu lõppu.
http://connect.garmin.com/activity/163273088
Ja õhtul oli ÜKE nagu ikka neljapäeviti.
Mõnusalt raske ja toredalt jõukohane. Jooksuks oli pool tundi viieminutiliste tsüklite kaupa: paaritud II tsoonis ja paaris III tsoonis. Ning jooksuharjutused olid kintsulihaseid kangestavad nagu reedel selgus. :)
Täna ujumine.
Soojendus imelihtne: 200m krooli ja 50m seliti. Ja see imelihtne soojendus tundus niiiii kohutavalt keeruline miskipärast. Jaksu ei olnud, õhku ei olnud, kiirust ei olnud... Lõpetades polnud tuju ka eriti enam. :S
Seejärel põhiharjutus: 2*300m, intervalliks 50m seliti. Sellest siis 100m IV tsoon, 100m III tsoon ja 100m IV tsoon. Ülesannet kuuldes tuli selline pool-hüsteeriline naer peale - juba soojendus tappis ja nüüd neljas tsoon... Aga kui juba ujumiseks läks, siis loksus kuidagi asi paika ja ei olnudki hirmus. Sain ujutud need neljandad tsoonid. :)
Ja see järel punniga 1km krooli käsi rahulikus II tsoonis. See oli mõnus. Kusagil kuuesaja meetri peal oli jälle tunne, et mu käed liiguvad "nagu päris". Ja viimased paarsada meetrit oleksid nagu makaronid käte asemel olnud. :P
Lõpus veel kolm ringi (150m) seliti lõdvestust.
Oli mõnus.
Saturday, March 31, 2012
Wednesday, March 28, 2012
28.märts - Niru nädal
Alustaks kohe vabandustega - tervis on vilets olnud, tegemist on palju olnud ja mees on kodust ära olnud ja... Ja no laisk olen ka.
Neljapäeval oli ÜKE.
Mis iseenesest oli ok ja vahva, aga vot kui tuli lihasvastupidavusjooksu aeg, siis ütles mu seedimine üles. Pole seda juba päris ammu juhtunud, seetõttu oli jälle "taasavastatud üllatus", kui kiirelt vahel on vaja vetsu jõuda. :S Pärast jooksin oma kolmandas pulsitsoonis jooksu ära, aga eriliselt mõnus see just ei olnud.
Laupäeval ujumine.
Soojenduseks 300m. 3*75m krooli + 25m kiirenevat.
Ja seejärel kiirusujumised. Plaan oli 6*100m maksi intervalliga 50m suplust. Esimese tegime ära - aega ei võetud, kuna poisid suutsid valestardi teha. :) Peavalu, mis tunni algul lihtsalt tuikas, muutus märgatavalt teravamaks. Teine kord - aeg 2:06. Olemine läheb järjest sandimaks. Kolmas kord - aeg 2:10. Kuivõrd start antakse kõigile koos ja mina olen konkurentsitult kõige aeglasem (35-15sek umbes teistest maas), siis tunnen end veel totaalse pidurina. Lisaks peavalule kisub silmade eest mustaks. Kuivõrd ma tõesti ei salli aja peale ujumisi, siis "andsin alla". Jätsin teised edasi ujuma ja ise läksin algajate rajale vaheldumisi II ja III tsooni ujumisi tegema. Isegi need tundusid ellujäämiskoolina ning head tunnet ei olnud. :S
Esmaspäeval taas ujumine.
Soojenduseks 400m. 4*25m üle kolme, 25m üle viie, 25m üle kolme ja 25m üle seitsme hingamist. Üle seitsme ei olnud kerge, kuid sain hakkama. Uhke!
Seejärel 2*800m III tsoonis. Esimene abivahenditeta, teine labade ja punniga. Ja vot siin tundsin end hästi.Vahepeale 50m seliti. Jõudsin ilusti valmis, III tsoon on jõukohane ja sain ka lõpusupluse tehtud.
Täna käisime mehega koos Pirita Topsi ujumas.
Jälle niru olemine. Peas surub vastikult. :( Esialgu ei saanud ka prille üleüldse pidama. Ikka iga ringi järel kallasin vett välja ja kirusin. Siis käisin vahepeal aurusaunas istumas - nii mõnus oli pead toetada ja lihtsalt olla. Ja kui pärast "külma" vette tagasi läksin, oli olemine kuidagi parem. Plaanisin 500m ujuda, aga lugemine läks sassi ja ilmselt sai ligi kilomeeter tehtud. Kuidagi ludinaga läks. :)
Millalgi tuleks jooksma ka minna ikka lõpuks jälle. :)
Neljapäeval oli ÜKE.
Mis iseenesest oli ok ja vahva, aga vot kui tuli lihasvastupidavusjooksu aeg, siis ütles mu seedimine üles. Pole seda juba päris ammu juhtunud, seetõttu oli jälle "taasavastatud üllatus", kui kiirelt vahel on vaja vetsu jõuda. :S Pärast jooksin oma kolmandas pulsitsoonis jooksu ära, aga eriliselt mõnus see just ei olnud.
Laupäeval ujumine.
Soojenduseks 300m. 3*75m krooli + 25m kiirenevat.
Ja seejärel kiirusujumised. Plaan oli 6*100m maksi intervalliga 50m suplust. Esimese tegime ära - aega ei võetud, kuna poisid suutsid valestardi teha. :) Peavalu, mis tunni algul lihtsalt tuikas, muutus märgatavalt teravamaks. Teine kord - aeg 2:06. Olemine läheb järjest sandimaks. Kolmas kord - aeg 2:10. Kuivõrd start antakse kõigile koos ja mina olen konkurentsitult kõige aeglasem (35-15sek umbes teistest maas), siis tunnen end veel totaalse pidurina. Lisaks peavalule kisub silmade eest mustaks. Kuivõrd ma tõesti ei salli aja peale ujumisi, siis "andsin alla". Jätsin teised edasi ujuma ja ise läksin algajate rajale vaheldumisi II ja III tsooni ujumisi tegema. Isegi need tundusid ellujäämiskoolina ning head tunnet ei olnud. :S
Esmaspäeval taas ujumine.
Soojenduseks 400m. 4*25m üle kolme, 25m üle viie, 25m üle kolme ja 25m üle seitsme hingamist. Üle seitsme ei olnud kerge, kuid sain hakkama. Uhke!
Seejärel 2*800m III tsoonis. Esimene abivahenditeta, teine labade ja punniga. Ja vot siin tundsin end hästi.Vahepeale 50m seliti. Jõudsin ilusti valmis, III tsoon on jõukohane ja sain ka lõpusupluse tehtud.
Täna käisime mehega koos Pirita Topsi ujumas.
Jälle niru olemine. Peas surub vastikult. :( Esialgu ei saanud ka prille üleüldse pidama. Ikka iga ringi järel kallasin vett välja ja kirusin. Siis käisin vahepeal aurusaunas istumas - nii mõnus oli pead toetada ja lihtsalt olla. Ja kui pärast "külma" vette tagasi läksin, oli olemine kuidagi parem. Plaanisin 500m ujuda, aga lugemine läks sassi ja ilmselt sai ligi kilomeeter tehtud. Kuidagi ludinaga läks. :)
Millalgi tuleks jooksma ka minna ikka lõpuks jälle. :)
Wednesday, March 21, 2012
21.märts - Swisshotelli trepijooks
Täna oli järjekordne trepijooksu etapp. Seekord siis eriüritus Swishotel Vitality Day raames.
Alustuseks oli päris naljakas see, et segamini olid siis dressides-tossudes osalejad ning lipsustatud-lõhnastatud härrasmehed, kes muidu hotellis sehkendasid ja asju ajasid. Telekaameraid ja fotoaparaate oli ka üksjagu.
Kõigepealt startisid Kerttu Jukkum, Teele Viira ja... äkki oli Aleksandra Zeregelia? Ja siis võisid minna kõik, kes valmis, sel hetkel, kui tundsid, et on valmis.
Mis seal ikka pikalt jokutada - ajakiip masinasse ja sibama. Viis korrust - esimene noormees on mu'st möödunud. Tänu temale tuleb meelde, et vaheajapunktides tuleb ka kiip masinasse torgata. Aeg 46 sekundit.
Kaheksandal korrusel kisub jamaks - kuidagi kõrged korrused. :P Jõuan kümnendale. Viie korruse aeg 58 sekundit.
Viieteistkümnes korrus. Viie korruse vaheaeg... 1:28. Oma osa on siin pool korrust varem olnud joogipunktil, kus ma end mõnusalt tundsin. Toetasin tagumiku vastu seina ja ajasin juttu ja jõin maitsvat vett. :)
Kahekümnes korrus. Samuti pakutakse vett. Võtan topsi kaasa ja astun edasi. Viie korruse vaheaeg 1:06.
Kahekümne viies korrus. Taganttulijaid enam eriti ei ole. Ja mulle tuleb pähe, et oleks pidanud kahekümnendal lõpetama. Sest kui kõik tormavad üles välja, oleksin ma ju seal esimene olnud. :D:D:D Viie korruse vaheaeg 1:03.
Ja siis ongi lõpp. Nagu presidendi vastuvõtule oleks sattunud - telekaamerad, vähemalt kaheksa fotograafi... ...ja punane töntsil sammul trepist üles lontsiv mina. :) Viie korruse vaheaeg 58 sekundit.
Enesetunne päris mõnus. Kuigi väike veremaitse on kurgus. See vist on treppide puhul paratamatu kaasnähe. Koguaeg 6:19. Õepoeg oli kogukokkuvõttes esimene. Aeg oli igatahes alla nelja minuti. Eks ta ole mu'st poole noorem ka. :P
Ja 23.aprilli õhtul on Teletorni trepijooks! Ainult 21 korrust. Aga see eest 170m kõrgustesse. Mõnna!
Alustuseks oli päris naljakas see, et segamini olid siis dressides-tossudes osalejad ning lipsustatud-lõhnastatud härrasmehed, kes muidu hotellis sehkendasid ja asju ajasid. Telekaameraid ja fotoaparaate oli ka üksjagu.
Kõigepealt startisid Kerttu Jukkum, Teele Viira ja... äkki oli Aleksandra Zeregelia? Ja siis võisid minna kõik, kes valmis, sel hetkel, kui tundsid, et on valmis.
Mis seal ikka pikalt jokutada - ajakiip masinasse ja sibama. Viis korrust - esimene noormees on mu'st möödunud. Tänu temale tuleb meelde, et vaheajapunktides tuleb ka kiip masinasse torgata. Aeg 46 sekundit.
Kaheksandal korrusel kisub jamaks - kuidagi kõrged korrused. :P Jõuan kümnendale. Viie korruse aeg 58 sekundit.
Viieteistkümnes korrus. Viie korruse vaheaeg... 1:28. Oma osa on siin pool korrust varem olnud joogipunktil, kus ma end mõnusalt tundsin. Toetasin tagumiku vastu seina ja ajasin juttu ja jõin maitsvat vett. :)
Kahekümnes korrus. Samuti pakutakse vett. Võtan topsi kaasa ja astun edasi. Viie korruse vaheaeg 1:06.
Kahekümne viies korrus. Taganttulijaid enam eriti ei ole. Ja mulle tuleb pähe, et oleks pidanud kahekümnendal lõpetama. Sest kui kõik tormavad üles välja, oleksin ma ju seal esimene olnud. :D:D:D Viie korruse vaheaeg 1:03.
Ja siis ongi lõpp. Nagu presidendi vastuvõtule oleks sattunud - telekaamerad, vähemalt kaheksa fotograafi... ...ja punane töntsil sammul trepist üles lontsiv mina. :) Viie korruse vaheaeg 58 sekundit.
Enesetunne päris mõnus. Kuigi väike veremaitse on kurgus. See vist on treppide puhul paratamatu kaasnähe. Koguaeg 6:19. Õepoeg oli kogukokkuvõttes esimene. Aeg oli igatahes alla nelja minuti. Eks ta ole mu'st poole noorem ka. :P
Ja 23.aprilli õhtul on Teletorni trepijooks! Ainult 21 korrust. Aga see eest 170m kõrgustesse. Mõnna!
Monday, March 19, 2012
19.märts - Kevad hiilib lähemale
Nädal tagasi esmaspäeval oli ujumine.
Puhkenädal. Seega olin juba basseini serva peal üsna väsinud ja torssis, oodates midagi hullu-hullu-hullu. Aga ei olnud väga hullu. Tegime palju tehnikat, kuid seda kõike võis teha omas tempos ning kiirust/pulsivahemikke ei nõutud. Ja kui aeglaselt tiksuda, siis saan ma ka tehnikaga enam-vähem ühele poole.
Täpselt enam ei hakka meenutama, kuid tegime nii vesipalli-krooli kui ka käed-rusikas-krooli ja scullingut igapidi ja krooli jalgu ja... Sõrmede vedamist oli näiteks 500m ja see oli isegi täiesti lahe. Mulle meeldis. :)
Edasi läks nädal nässu. Sest hommikuti oli minul toimetamist, õhtuti oli mehel toimetamist ja tahtmist-viitsimist ka väga polnud ning päev läks päeva järel. Neljapäeva õhtul, kui oleksin pidanud trennis olema, istusin hoopis autos ja sõitsime perega Saaremaa poole. Väikeseks leevenduseks siis siin natuke sportimist.
Reede hommikul jooksma.
Pulsivööd peale ei pannund. Esialgu ei vaadanud ka kella. Ilm oli ilus, tahtmis jagus ja jalad muudkui lippasid tuulest hoolimata. Aga mingil hetkel sain aru, et lippan siiski praeguse vormi jaoks liiga kiiresti. Väsimus tuli kiirelt. Otsustasin kaks kilomeetrit vahepeal mõnusalt sõrkida ja siis ülejäänud maa vanematekoduni uuesti kiiremalt teha. Millegipärast sattus (Murphy nagu ikka) uuesti kiirelt jooksmise ajaks kõrvaklappidest tulema Dulcinea surma-aaria operetist Mees LaManchast. Ilus aaria. Aga venib nagu tatt... Ja nagu hiljem kodus arvutist vaadates selgus, silkasin ma hirmust, et see aaria mind aeglustab, kangesti kiiresti. :D Aga ma olin ikka päris väsinud ka. Ja korraks tekkis tunne, et vaatan üle oma plaani "vähemalt üks kord elus jooksen maratoni kasvõi üks sekund alla nelja ja poole tunni...". Praegu siiski veel veidi passin, sest ma ju tean, et ma ei ole kevadine jooksuinimene. Ja oi kuidas mul ikka kibeleb veel 31.märtsi Otepää-Tartu maraton. Ma tean, et ei suuda seda praegu. Aga ikka ju tahaks...
Kokku siis 8,4km ja 50min http://connect.garmin.com/activity/159460763
Pühapäeval ujumine.
Algne plaan oli perega kooli ujulasse minna ja seal mõned ringid kordamööda suslikute vaatamise kõrvalt teha. Kuid kooli ujula oli miskipärast kinni ilma lisaselgitusteta. Kuna lastele oli lubatud, siis suundusime linna. Enamuse ajast veetsin küll põnnidega lastebasseinis, kuid 500m krooli sai siiski ka tehtud. Asi seegi laiskuse-perioodil. :)
Täna oli jalgrattasõit.
Millega jõuame tagasi selle juurde, et kevad hiilib lähemale. Ja koos sellega teadmine, et kui ma tahan triatlonivõistlust proovida, siis tuleb seal rattaga sõita. Ja ma olen nii kahevahel üleüldse - osta uus ratas? Aga kui keegi leiab jälle, et tal on seda rohkem tarvis? Ja kui siiski osta, siis milline? Kulutada võistlusratta peale inimese puhul, kes ei tegelikult naudib protsessi, mitte võistlust? Või olla eriti blond ja minna võistlusele linnarattaga, millel korv ees (mu varastatud ülihea ratas just selline oligi) - aga see-eest saaks ratast ka muul ajal edukalt kasutada? Njah, keeruline... Aga igatahes täna käisin ma esimest korda mehe vana võistlusrattaga sõitmist proovimas. Kiire on ta küll, midagi pole öelda. Aga hirmus ka. Ma ei tea nendest asjadest palju, kuid kusagilt on kõrvu jäänud, et raami pikkus sõltub sõitja pikkusest. No mees on mu'st ligi 20cm pikem. Ja kui lisame siia selle, et mulle üldse meeldib rattaga sõita "mõisapreililikult" pigem istuvas asendis, kui lamaskil, siis on päris üheselt mõistetav, et kiiruse ja hirmuga konkureeris ka ebamugavustunne. Korraks, ühel sirgel "laskumisel" (Saaremaa mõistes) julgesin käed isegi võistluslenksu alumise kõvera osa peale panna. Aga minu kehva tasakaalu juures oli paras julgustükk.
Kokku "vuristasin" vaid 14km, kuid tagumik oli valus ja käed tasakaalu hoidmisest krambis. Suurt mõnu küll ei tundnud. Oli heameel, et läbi sai. Kuid lubasin endale, et Tristari 30km sõidan ära. Ajaga 1:15-1:30 (ilmselt pigem 1:30). Ja selle nimel harjutan veel. Nii et tagumiku-kurtmisi lisandub siia tõenäoliselt ka järgmise Saaremaa külastuse ajal. :) http://connect.garmin.com/activity/159460753
Puhkenädal. Seega olin juba basseini serva peal üsna väsinud ja torssis, oodates midagi hullu-hullu-hullu. Aga ei olnud väga hullu. Tegime palju tehnikat, kuid seda kõike võis teha omas tempos ning kiirust/pulsivahemikke ei nõutud. Ja kui aeglaselt tiksuda, siis saan ma ka tehnikaga enam-vähem ühele poole.
Täpselt enam ei hakka meenutama, kuid tegime nii vesipalli-krooli kui ka käed-rusikas-krooli ja scullingut igapidi ja krooli jalgu ja... Sõrmede vedamist oli näiteks 500m ja see oli isegi täiesti lahe. Mulle meeldis. :)
Edasi läks nädal nässu. Sest hommikuti oli minul toimetamist, õhtuti oli mehel toimetamist ja tahtmist-viitsimist ka väga polnud ning päev läks päeva järel. Neljapäeva õhtul, kui oleksin pidanud trennis olema, istusin hoopis autos ja sõitsime perega Saaremaa poole. Väikeseks leevenduseks siis siin natuke sportimist.
Reede hommikul jooksma.
Pulsivööd peale ei pannund. Esialgu ei vaadanud ka kella. Ilm oli ilus, tahtmis jagus ja jalad muudkui lippasid tuulest hoolimata. Aga mingil hetkel sain aru, et lippan siiski praeguse vormi jaoks liiga kiiresti. Väsimus tuli kiirelt. Otsustasin kaks kilomeetrit vahepeal mõnusalt sõrkida ja siis ülejäänud maa vanematekoduni uuesti kiiremalt teha. Millegipärast sattus (Murphy nagu ikka) uuesti kiirelt jooksmise ajaks kõrvaklappidest tulema Dulcinea surma-aaria operetist Mees LaManchast. Ilus aaria. Aga venib nagu tatt... Ja nagu hiljem kodus arvutist vaadates selgus, silkasin ma hirmust, et see aaria mind aeglustab, kangesti kiiresti. :D Aga ma olin ikka päris väsinud ka. Ja korraks tekkis tunne, et vaatan üle oma plaani "vähemalt üks kord elus jooksen maratoni kasvõi üks sekund alla nelja ja poole tunni...". Praegu siiski veel veidi passin, sest ma ju tean, et ma ei ole kevadine jooksuinimene. Ja oi kuidas mul ikka kibeleb veel 31.märtsi Otepää-Tartu maraton. Ma tean, et ei suuda seda praegu. Aga ikka ju tahaks...
Kokku siis 8,4km ja 50min http://connect.garmin.com/activity/159460763
Pühapäeval ujumine.
Algne plaan oli perega kooli ujulasse minna ja seal mõned ringid kordamööda suslikute vaatamise kõrvalt teha. Kuid kooli ujula oli miskipärast kinni ilma lisaselgitusteta. Kuna lastele oli lubatud, siis suundusime linna. Enamuse ajast veetsin küll põnnidega lastebasseinis, kuid 500m krooli sai siiski ka tehtud. Asi seegi laiskuse-perioodil. :)
Täna oli jalgrattasõit.
Millega jõuame tagasi selle juurde, et kevad hiilib lähemale. Ja koos sellega teadmine, et kui ma tahan triatlonivõistlust proovida, siis tuleb seal rattaga sõita. Ja ma olen nii kahevahel üleüldse - osta uus ratas? Aga kui keegi leiab jälle, et tal on seda rohkem tarvis? Ja kui siiski osta, siis milline? Kulutada võistlusratta peale inimese puhul, kes ei tegelikult naudib protsessi, mitte võistlust? Või olla eriti blond ja minna võistlusele linnarattaga, millel korv ees (mu varastatud ülihea ratas just selline oligi) - aga see-eest saaks ratast ka muul ajal edukalt kasutada? Njah, keeruline... Aga igatahes täna käisin ma esimest korda mehe vana võistlusrattaga sõitmist proovimas. Kiire on ta küll, midagi pole öelda. Aga hirmus ka. Ma ei tea nendest asjadest palju, kuid kusagilt on kõrvu jäänud, et raami pikkus sõltub sõitja pikkusest. No mees on mu'st ligi 20cm pikem. Ja kui lisame siia selle, et mulle üldse meeldib rattaga sõita "mõisapreililikult" pigem istuvas asendis, kui lamaskil, siis on päris üheselt mõistetav, et kiiruse ja hirmuga konkureeris ka ebamugavustunne. Korraks, ühel sirgel "laskumisel" (Saaremaa mõistes) julgesin käed isegi võistluslenksu alumise kõvera osa peale panna. Aga minu kehva tasakaalu juures oli paras julgustükk.
Kokku "vuristasin" vaid 14km, kuid tagumik oli valus ja käed tasakaalu hoidmisest krambis. Suurt mõnu küll ei tundnud. Oli heameel, et läbi sai. Kuid lubasin endale, et Tristari 30km sõidan ära. Ajaga 1:15-1:30 (ilmselt pigem 1:30). Ja selle nimel harjutan veel. Nii et tagumiku-kurtmisi lisandub siia tõenäoliselt ka järgmise Saaremaa külastuse ajal. :) http://connect.garmin.com/activity/159460753
Saturday, March 10, 2012
10.märts - Tavapärased trennid
Neljapäeval oli ÜKE.
Kuna Liilian on lastega Taanis võistlustel, siis olime Ralfiga. Vahel on hea, igaüks pöörab erinevatee asjadele tähelepanu. Jooksuharjutusi tegime osalt samu, osalt teistsuguseid ja osalt teistmoodi. :) Liilian ei luba kunagi kiirustada, Ralf ütles, et "kiiresti, kiiresti!". :)
Kes olid vahepeal tõbised olnud, tegid üheskos harjutusi, meie pidime tegema intervalljooksu. IV tsoonis. 1km ja ring pulsirahustuseks, 2km ja ring pulsirahustuseks ning 3km. Eesmärk oleks olnud, et teise kiire jooksu kilomeetri keskmine ei oleks üle 5sek aeglasem esimesest ning kolmanda keskmine omakorda mitte üle 5sek aeglasem teisest.Ma ei olnud just eeskujulik ülesande täitja. Esimene kilomeeter läks kuidagi liiga hästi: pulss ei tõusnud kuidagi ja tempo läks päris kiireks. 4:48 ja keskmine pulss 160 (tegelikult algab mu IV tsoon 162 löögi pealt). Väike sõrk ja kaks kilomeetrit. Tempo kaotus jõhker: keskmine 5:03, keskmine pulss 165/168. Väike sõrk ja kolm kilomeetrit. Siin olin veidi edumeelsem. Jälgisin vaid seda, et üle ülempiiri (176) pulsiga ei läheks. Keskmine tõusis lubatud piires: 5:08, keskmine pulss 170/173/175.
Ja poisid tõid meile naistepäeva puhul Rafaellosid, nii et venituste ajal sai kalorid topelt tagasi mugitud. :D
Täna ujumine.
Soojenduseks 200m vabal valikul. Mina tegin krooli.
Seejärel 600m. 25m vesipallikrooli, 75m krooli, 25m käed rusikas, 75m krooli, 25m sõrmede vedamist, 75m krooli ja sama uuesti.
300m kätele: punn jalge vahel ja 25m kaupa käed üleval, käed keskel, käed all ning käed rusikas ja see siis kolm korda läbi.
Lõpuks oli ühe töö 25m, 75m krooli, 50m seliti ja siis sama teise käega. Oleks tulnud teha 2 korda see ring läbi, kuid ma ei jõudnud. Teisest ringist sain tehtud vaid esimesed sada meetrit. Siis 50m suplust ja välja.
Aga Dea ütles, et mu kehahoid on paremaks läinud. Tuju tegi heaks. :)
Kuna Liilian on lastega Taanis võistlustel, siis olime Ralfiga. Vahel on hea, igaüks pöörab erinevatee asjadele tähelepanu. Jooksuharjutusi tegime osalt samu, osalt teistsuguseid ja osalt teistmoodi. :) Liilian ei luba kunagi kiirustada, Ralf ütles, et "kiiresti, kiiresti!". :)
Kes olid vahepeal tõbised olnud, tegid üheskos harjutusi, meie pidime tegema intervalljooksu. IV tsoonis. 1km ja ring pulsirahustuseks, 2km ja ring pulsirahustuseks ning 3km. Eesmärk oleks olnud, et teise kiire jooksu kilomeetri keskmine ei oleks üle 5sek aeglasem esimesest ning kolmanda keskmine omakorda mitte üle 5sek aeglasem teisest.Ma ei olnud just eeskujulik ülesande täitja. Esimene kilomeeter läks kuidagi liiga hästi: pulss ei tõusnud kuidagi ja tempo läks päris kiireks. 4:48 ja keskmine pulss 160 (tegelikult algab mu IV tsoon 162 löögi pealt). Väike sõrk ja kaks kilomeetrit. Tempo kaotus jõhker: keskmine 5:03, keskmine pulss 165/168. Väike sõrk ja kolm kilomeetrit. Siin olin veidi edumeelsem. Jälgisin vaid seda, et üle ülempiiri (176) pulsiga ei läheks. Keskmine tõusis lubatud piires: 5:08, keskmine pulss 170/173/175.
Ja poisid tõid meile naistepäeva puhul Rafaellosid, nii et venituste ajal sai kalorid topelt tagasi mugitud. :D
Täna ujumine.
Soojenduseks 200m vabal valikul. Mina tegin krooli.
Seejärel 600m. 25m vesipallikrooli, 75m krooli, 25m käed rusikas, 75m krooli, 25m sõrmede vedamist, 75m krooli ja sama uuesti.
300m kätele: punn jalge vahel ja 25m kaupa käed üleval, käed keskel, käed all ning käed rusikas ja see siis kolm korda läbi.
Lõpuks oli ühe töö 25m, 75m krooli, 50m seliti ja siis sama teise käega. Oleks tulnud teha 2 korda see ring läbi, kuid ma ei jõudnud. Teisest ringist sain tehtud vaid esimesed sada meetrit. Siis 50m suplust ja välja.
Aga Dea ütles, et mu kehahoid on paremaks läinud. Tuju tegi heaks. :)
Wednesday, March 7, 2012
7.märts - Vesi, vesi ja veelkord vesi
Laupäeval oli ujumine. Kuna toimus Pirita Open 2012, toimusid trennid varem. Mina läksin üheksasesse trenni. Dea pani kõva tambi peale. Soojenduseks 400m ja siis 6*250m. Vaheldumisi III ja IV tsoonis. Kuna mul teadaolevalt kiirus pikal maal palju tsooniti (ellujäämise huvides :P) ei erine, lihtsalt ähin ja rapsin veidi rohkem ja pulss tõuseb, siis oli pidevalt selline tunne, et mu'st "ujuti üle". Aga eks sellist kogemust on kah tarvis. Muidu peaksin suvel ilmselt ootama, kuniks teistel 50m ujutud, enne kui võistlust alustada saaksin. :D
Peale ujumist siis Pirita Openit pildistama. Meie omi oli palju - kõik teateujumises. Ainult Liilian osales igal alal - 25m vabalt, 50m krooli ja talitriatlon (ok, olgem ausad, triatloni tegi Siim ka). Ja teates siis 4 võistkonda meilt. Kuna mina kuulun kategooriasse "vesi alla +25 kraadi on külm", siis oli see ikka siiras austus ja hämming, mis mus pidevalt üle kees, vaadates rahvast üksteise järel jõele raiutud jääauku ronimas ja ujumas. Megatublid ikka. Mina sain kaameraga ümber augu keksides veidi külma. :P
Esmaspäeval samuti ujumine.
Soojenduseks 4*100m. 50m krooli, 25m seliti ja 25m kiirenevat.
Ja seejärel "töökäsk" - 1500m IV tsoonis... Haa-haaa. :D Jaksan ma jee. Aga ma tegin oma parima. Ma ujusin 1500m, Liilian võttis aega. Ja ma ujusin seda nii nagu ma jaksasin. Jätkem mainimata selle, et rahulikku II tsooni ujumist teinud Priit möödus mu'st paar korda... :P Aga aeg 34:40 ja ma olen rahul.
Täna siis pidasime streigipõhi ja käisime lastega Nõmme ujulas. Algul tegelesin suslikutega lastebasseinis ja siis 1000m krooli. Alguses oli paar otsa tunne, et ei oska ja ei saa, aga kui 500m (esialgne plaan) tehtud sai, läks kuidagi ludinaga edasi. :)
Peale ujumist siis Pirita Openit pildistama. Meie omi oli palju - kõik teateujumises. Ainult Liilian osales igal alal - 25m vabalt, 50m krooli ja talitriatlon (ok, olgem ausad, triatloni tegi Siim ka). Ja teates siis 4 võistkonda meilt. Kuna mina kuulun kategooriasse "vesi alla +25 kraadi on külm", siis oli see ikka siiras austus ja hämming, mis mus pidevalt üle kees, vaadates rahvast üksteise järel jõele raiutud jääauku ronimas ja ujumas. Megatublid ikka. Mina sain kaameraga ümber augu keksides veidi külma. :P
Esmaspäeval samuti ujumine.
Soojenduseks 4*100m. 50m krooli, 25m seliti ja 25m kiirenevat.
Ja seejärel "töökäsk" - 1500m IV tsoonis... Haa-haaa. :D Jaksan ma jee. Aga ma tegin oma parima. Ma ujusin 1500m, Liilian võttis aega. Ja ma ujusin seda nii nagu ma jaksasin. Jätkem mainimata selle, et rahulikku II tsooni ujumist teinud Priit möödus mu'st paar korda... :P Aga aeg 34:40 ja ma olen rahul.
Täna siis pidasime streigipõhi ja käisime lastega Nõmme ujulas. Algul tegelesin suslikutega lastebasseinis ja siis 1000m krooli. Alguses oli paar otsa tunne, et ei oska ja ei saa, aga kui 500m (esialgne plaan) tehtud sai, läks kuidagi ludinaga edasi. :)
Thursday, March 1, 2012
1.märts - Tasa, tasa...
...umbes nii ma praegu toimetangi.
Esmaspäeval oli ujumine.
Soojendus 6*50m. Krool, seliti, rinnuli ja kordus. Rinnuli kulges väga aeglaselt, kuid kulges.
Seejärel pikk ujumine: 6*250m 15sek intervalliga. Esimene kord ilma abivahenditeta, siis punniga ning punni ja labadega ja uuesti sama ring. Lõpetuseks tegid poisid veel paar kiirendust, mina sulistasin 100m suplust. :)
Täna ÜKE.
Tavaline nagu ikka. ÜKE osa minu jaoks raske. Nagu ikka.
Pulsijooks oli 30min. 5min II tsoon, 5min III tsoon ja 5min IV tsoon ning uuesti sama ring. Oli mõnus. IV tsoonis oli isegi selline tunne, et lippasin juba küll, aga pulss ei tõuse. :P Teise korduse II tsooni jooksuosa oleksin pidanud veel vaiksemalt võtma - Üldiselt näitas mulle tsoonis püsimist küll, aga kuna umbes minut läks pulsi õigesse tsooni "kukkumiseks", siis keskmine tuli löögi võrra kõrgem, kui oleks pidanud. Siiski olen rahul. http://connect.garmin.com/activity/153985971
Ja peaaegu oleksin unustanud - eile oli järjekordne etapp trepijooksusarjas. Seekord täpsuse peale. Ma läksin väga haledalt lörri omadega. :D Igatahes on plaan järgmiseks korraks endale kaaslane leida ja võistkonnana kiiruse peale proovima minna. Kui keegi on huvitatud, siis 18.märts, pühapäev, kell 12 Postimehe majas (oli vist mingi 12 korrust...). :)
Esmaspäeval oli ujumine.
Soojendus 6*50m. Krool, seliti, rinnuli ja kordus. Rinnuli kulges väga aeglaselt, kuid kulges.
Seejärel pikk ujumine: 6*250m 15sek intervalliga. Esimene kord ilma abivahenditeta, siis punniga ning punni ja labadega ja uuesti sama ring. Lõpetuseks tegid poisid veel paar kiirendust, mina sulistasin 100m suplust. :)
Täna ÜKE.
Tavaline nagu ikka. ÜKE osa minu jaoks raske. Nagu ikka.
Pulsijooks oli 30min. 5min II tsoon, 5min III tsoon ja 5min IV tsoon ning uuesti sama ring. Oli mõnus. IV tsoonis oli isegi selline tunne, et lippasin juba küll, aga pulss ei tõuse. :P Teise korduse II tsooni jooksuosa oleksin pidanud veel vaiksemalt võtma - Üldiselt näitas mulle tsoonis püsimist küll, aga kuna umbes minut läks pulsi õigesse tsooni "kukkumiseks", siis keskmine tuli löögi võrra kõrgem, kui oleks pidanud. Siiski olen rahul. http://connect.garmin.com/activity/153985971
Ja peaaegu oleksin unustanud - eile oli järjekordne etapp trepijooksusarjas. Seekord täpsuse peale. Ma läksin väga haledalt lörri omadega. :D Igatahes on plaan järgmiseks korraks endale kaaslane leida ja võistkonnana kiiruse peale proovima minna. Kui keegi on huvitatud, siis 18.märts, pühapäev, kell 12 Postimehe majas (oli vist mingi 12 korrust...). :)
Subscribe to:
Posts (Atom)