Neljapäeval oli üdini jooksupäev.
Hommikul viisime mehega koos poja lasteaeda ning läksime Pirita Majandusgümnaasiumi staadionile jooksma. Staadionile sellepärast, et plaanisime kiirendusi proovida. Kõigepealt siis veidi soojendusjooksu ja seejärel 7*staadioniring kiirendusi. Üks ring peaks ametlikult olema 250m, kuid kuna keskelolevat jalgpalliplatsi oli talvel lumest puhtaks lükatud, siis olid jooksurajal kohati veel hanged ning jooksime suurema kaarega. Kell näitab küll 0,25 ja 0,26, kuid tegelikkuses olid need numbrid rohkem kaheksa- ja üheksaga lõppevad. Mitte et see väga oluline oleks. :D
Raske oli. Täiesti mõistetamatu - teised jooksevad sellises tempos kilomeetreid ja päris paljud maratone, aga mul võttis staadioniring võhma välja. Neljas ring (aeg 1,02) tõmbas hetkeks pildi halliks ja pani mõtlema, et teeks seitsme kiirenduse asemel viis... Aga vahepealne puhkusering taastas enesetunde uuesti normaalseni ning leppisime mehega lihtsalt kokku, et "kiirendan veidi aeglasemalt". Ja sain hakkama küll. :) Viimasel kiirendusel panin uuesti nii kiire tempo peale, kui vähegi jõudsin ja lõikasin ühest kohast hangede vahelt sisekurvi. Väääääga napilt, aga saime ringiaja alla minuti. :D Tegelikult järgnes ka väike lõdvestusjooks, aga ma vajutasin kogemata ringi lõpu asemel ajavõtu lõppu.
http://connect.garmin.com/activity/163273088
Ja õhtul oli ÜKE nagu ikka neljapäeviti.
Mõnusalt raske ja toredalt jõukohane. Jooksuks oli pool tundi viieminutiliste tsüklite kaupa: paaritud II tsoonis ja paaris III tsoonis. Ning jooksuharjutused olid kintsulihaseid kangestavad nagu reedel selgus. :)
Täna ujumine.
Soojendus imelihtne: 200m krooli ja 50m seliti. Ja see imelihtne soojendus tundus niiiii kohutavalt keeruline miskipärast. Jaksu ei olnud, õhku ei olnud, kiirust ei olnud... Lõpetades polnud tuju ka eriti enam. :S
Seejärel põhiharjutus: 2*300m, intervalliks 50m seliti. Sellest siis 100m IV tsoon, 100m III tsoon ja 100m IV tsoon. Ülesannet kuuldes tuli selline pool-hüsteeriline naer peale - juba soojendus tappis ja nüüd neljas tsoon... Aga kui juba ujumiseks läks, siis loksus kuidagi asi paika ja ei olnudki hirmus. Sain ujutud need neljandad tsoonid. :)
Ja see järel punniga 1km krooli käsi rahulikus II tsoonis. See oli mõnus. Kusagil kuuesaja meetri peal oli jälle tunne, et mu käed liiguvad "nagu päris". Ja viimased paarsada meetrit oleksid nagu makaronid käte asemel olnud. :P
Lõpus veel kolm ringi (150m) seliti lõdvestust.
Oli mõnus.
No comments:
Post a Comment