Olen jah liimist lahti. Ja mitte üksi mina. Mu arvuti on ka. Mis on põhjuseks, et isegi need vähesed sportimise korrad, mis tehtud, ei saa kuidagi kirja pandud (internet sunnik venib nagu kaameli tatt :S). Aga täna teen tagantjärgi lühikokkuvõtte. Pikka ei saa teha - mälu pole ka enam see, et kõike kinni peaks. :P
9.veebruaril, neljapäeval - ÜKE
Oli nagu tavapärane üke ikka. Ainus mainimisväärt asi, jooksime neli kilomeetrit IV pulsitsoonis. Ehk siis kilomeeter kiiret, umbes kolm minutit (mina tegin poolteist areeniringi) aeglast ja järgmine kiire.
1.kilomeeter - 5:11, keskmine pulss 160
2.kilomeeter - 5:04, keskmine pulss 168
3.kilomeeter - 5:14, keskmine pulss 167
4.kilomeeter - 5:13, keskmine pulss 166
http://connect.garmin.com/activity/151857864 Kokkuvõttes olin rahul. Tempo ja pulsi koostöö üle toopäev kurta ei saanud. Minu kohta hästi.
11.veebruaril, laupäeval - ujumine
Soojenduseks oli 400m. Milles ma natuke viilisin. Mitte distantsiliselt, aga tehnikaliselt. Igas sajas pidi olema 25m delfiini. Aga mu käed ei liikunud niimoodi ja siis ma liikusin umbes delfiini ja konna-koera vahepeal. :P
Seejärel oli pikk ujumine: 1,5km. Viiesaja meetri kaupa olid ka pulsitsoonid jagatud, kuidas ujuda, aga seda ma enam ei mäleta kahjuks. Oli tore, sain hakkama. Lõpus kippusid käed väsima (sain aru, kui keerelt ja valesti nad liikuma hakkasid).
13.veebruaril, esmaspäeval - ujumine
Algas puhkenädal. Ma lähen puhkenädalatele juba mõnda aega vastu hirmuga, sest siis on põhitähelepanu kõrgel pulsil ja tehnikal ja kõrge pulss... nojah, vana joru... kõrge pulss ei ole minu jaoks.
Distantsiliselt läbisin toopäev tubli kolmandiku vähem, kui rahulike pikkade ujumise trennides (umbes 1200m vaid), aga see oli tõeliselt kole.
Juba soojendusega - 300m. 3*100m nii et 25m vesipalli krooli, 25m käed rusikas, 25m üle kolme hingates ja 25m kiirenevat. Ja ma puhkasin vahepeal! Sest ma lihtsalt ei jaksanud. Siis 600m - osaliselt käte harjutust (25m kaupa), osaliselt liuglemise harjutust. Hingama pidi üles, mitte kõrvale. Ja mina jälle ähkisin ja feilasin täiega. :S Ning siis 300m krooli jalgu (ilma lauata). Ausalt, tol õhtul basseinist välja ronides oli mul hea meel, et tund läbi ja ei olnud tunnet, et tahaks veel ja tahaks jälle...
15.veebruaril, kolmapäeval - jooksmas
Selleks hetkeks oli juba selge, et läheme Saaremaale ning üke ja laupäevane ujumine jäävad ära. Seega tahtsin vähemalt midagigi asenduseks teha, kuid see oli ebaõnnestunud tegemine. Ilm oli ilus. Üks parimaid, mis viimasel ajal olla saanuks. Aga enesetunne oli tappev. Jooksin aeglaselt (mida on ka tempost näha :P) ja pulss oli (imede ime selgus pärast arvutist, jooksu ajal ei jälginud) tegelikult täiesti normaalne (vaid veidi kõrgem, kui võiks olla), aga olemine oli selline, nagu olnuks pulss kogu aeg punases. Ja silmade eest kiskus kah veidi kirjuks. Spekulatsiooni korras arvan, et äkki oli vererõhk normist jällegi madalam, sest ma pole viimasel ajal nii stabiilselt oma vererõhu-parandamise-hommikukohvi joonud. Äkki (ehk?) oli see ka osalt esmaspäevase kohutava trenni põhjus? Kokku tuli siis 6,25km, aega läks 46min http://connect.garmin.com/activity/151857862
19.veebruaril, pühapäeval - ujumine
Et päästa mis päästa annab, käisime mehega Leisi ujulas. Rahvast oli mõnusalt vähe ning need kes olid, lustisid kummirõngaste ja muu tiluliluga kahel esimesel rajal. Mis tähendab, et meile jäi kummalegi oma rada ujumiseks. Alustuseks suplesin ja soojendasin veidi (äkki oli 300m?), siis ujusin lihtsalt 500m proovides tehnikale mõelda. Siis lasin mehel aega võtta, kaua ma 25m ujun (sest laupäeval olid teised trennis 25m aja peale teinud). No ikka oma tuntud "headuses" umbes 22-23sek. Ja ma ometigi hingan vaid 2 korda selle 25m peal. Lihtsalt tõmbes ei ole jõudu ja minekus ei ole kiirust. Mina tean, mina aktsepteerin. Kui ometigi treenerid kah aktsepteeriksid, et ma ei käi trennis mitte selleks, et võistlema minna, vaid selleks, et veega sõbraks saada... Siis veel 500m rahulikult. Natuke niisama lullilöömist ja oligi kõik.
20.veebruaril, esmaspäeval - ujumine
Soojendus oli 400m. Oli suht raske, aga suutsin vähemasti ära teha. :)
Seejärel pikk ujumine. Ülesanne oli 1km abivahenditeta (750m III tsoon, 200m III+ tsoon ja 50m IV tsoon) ja seejärel 1km samamoodi, ainult et labade ja punniga. Teisest kilomeetrist jõudsin 750m tehtud. Siis sai aeg läbi. 50m suplust ja tund läbi.
22.veebruaril, kolmapäeval - jooks
Peale piiga lasteaeda viimist väike ring ümberkaudsetel tänavatel. Suht-koht libe oli, kuid mitte väga hull. Ning samuti ei olnud veel väga jubedalt märg, sest öösel olid miinuskraadid olnud. Paraja naljana olid kõige koledamad varasematel päevadel ideaalses korras olnud kõnniteed, sest asfaldini puhtaks aetud kõnnitee oli sulaga paraja veekihi peale saanud ning täielikuks liuväljaks muutunud. Kehvasti aetud ning lihtsalt sissetrambitud kõnniteedel oli jalal palju kergem toetuspunkti leida.
Samuti ei olnud just hea jooks. Enesetunne siiski parem, kui eelmisel korral ning mida kilomeeter edasi, seda paremaks muutus. Neljanda kilomeetri käigus hakkas tunduma, et tegelikult on peaaegu mõnus. :)
Kokku siis 6,87km ja 46min http://connect.garmin.com/activity/151857859
Thursday, February 23, 2012
Tuesday, February 7, 2012
7.veebruar - Tatitõbi
Eile oli ujumine.
Oi kuidas ei oleks viitsinud minna. Sest meeletu nohu ja väsimus on. Aga väga mõnus oli minna. Sest suslikud olid täitsa väsitavad ja jorisesid kah veidi.
Soojenduseks oli 200m. 2*72m krooli ja 25m seliti.
Põhiülesandeks 4*400m intervalliga 45. 100m IV tsoon, 100m III tsoon, 100m II tsoon ja 100m IV tsoon. Oli nii ja naa. IV tsoon ei ole minu jaoks. Ma ei ole kiire seda ujudes, aga sahmerdan ning pulss läheb üles. Ja mulle ei meeldi see sahmerdamine. :S Aga iseenesest on pikk ujumine tore ja saja meetri kaupa tsoone ujudes ei lähe lugemine ka sassi. Esimese neljasaja peal jäin Priidust 50m maha. Sealt edasi läks mugavalt: tema oli 50m ujunud, mina lõpetasin puhkepausi ja läksin järgi. Kui mina läksin viimasele ringile, alustas Priit puhkepausi ning mina puhkasin tema esimese ringi ajal. Niimoodi oli ka stiimul punnitada. :) Saltopöörded tulid omal kõveral moel (mitte nii nagu peab, aga nii nagu mina teem :P) välja ning ka käte-jalgade asendit püüdsin veidi jälgida.
Lõppu veel 2*100m krooli jalgu abivahenditeta. Pidi olema kolmandas tsoonis, aga seda ma küll aru ei saa, kuidas on võimalik ainult jalgadega kiirelt edasi liikuda. Nii et ma ei lasknud end väga häirida rahulikust pulsist - tegutsesin rohkem lõppujõudmise nimel. :)
Täna olen haige pojaga kodus istunud ning sama jätkub homme. Seega trennivaba.
Oi kuidas ei oleks viitsinud minna. Sest meeletu nohu ja väsimus on. Aga väga mõnus oli minna. Sest suslikud olid täitsa väsitavad ja jorisesid kah veidi.
Soojenduseks oli 200m. 2*72m krooli ja 25m seliti.
Põhiülesandeks 4*400m intervalliga 45. 100m IV tsoon, 100m III tsoon, 100m II tsoon ja 100m IV tsoon. Oli nii ja naa. IV tsoon ei ole minu jaoks. Ma ei ole kiire seda ujudes, aga sahmerdan ning pulss läheb üles. Ja mulle ei meeldi see sahmerdamine. :S Aga iseenesest on pikk ujumine tore ja saja meetri kaupa tsoone ujudes ei lähe lugemine ka sassi. Esimese neljasaja peal jäin Priidust 50m maha. Sealt edasi läks mugavalt: tema oli 50m ujunud, mina lõpetasin puhkepausi ja läksin järgi. Kui mina läksin viimasele ringile, alustas Priit puhkepausi ning mina puhkasin tema esimese ringi ajal. Niimoodi oli ka stiimul punnitada. :) Saltopöörded tulid omal kõveral moel (mitte nii nagu peab, aga nii nagu mina teem :P) välja ning ka käte-jalgade asendit püüdsin veidi jälgida.
Lõppu veel 2*100m krooli jalgu abivahenditeta. Pidi olema kolmandas tsoonis, aga seda ma küll aru ei saa, kuidas on võimalik ainult jalgadega kiirelt edasi liikuda. Nii et ma ei lasknud end väga häirida rahulikust pulsist - tegutsesin rohkem lõppujõudmise nimel. :)
Täna olen haige pojaga kodus istunud ning sama jätkub homme. Seega trennivaba.
Saturday, February 4, 2012
4.veebruar - Ühistreening
Tegelikult peaks tänast juttu alustama sellest, et mõnda aega tagasi tekkis ühes naistekambas suuremat sorti diskussioon taimetoitluse teemal. Mina kui põline lihaarmastaja ja Tarzani hingelaadiga inimene jälgisin vaikselt kõrvalt. Kuigi veider kõlas minu jaoks väike, et inimene ei ole loodud lihatoiduliseks. Et inimene on taimetoitlasena loodud... Juba siis tekkisid minus mõtted, et kui omal ajal lihtsatest "amööbidest" hakkasid arenema ühtpidi linnud ja teistpidi loomad ja siis said needsamad loomad osad taimetoitlasteks ning osad lihasööjateks jne. jne. Siis miks oleks pidanud areng lõppema selle kauge-kauge inimese eellase juures, kes liha ei söönud? Miks siis nagu enam arengut polnud?
No igatahes täna sai minu teooria minu jaoks kinnitust, kui meie treeningujärgses loengus Kristjan Port üsna kriitiliselt taimetoitlusesse suhtus. Muuhulgas näitas ka muutusi suu ja hammaste kujus (areng!) seoses lihasöömisega. Usutavalt kõlasid teooriad seedekulgla pikkuse ja toidu toiteväärtuse ning aju suuruse seostest. Ning minu lemmiklause: "Seedekulgla on evolutsiooni tagajärg" :D
Aga trenni juurde.
Toimus see Audentese spordihallis ja oli täna keskendunud suures osas ajavõtuga jooksudele. Ja lõpus umbes pool tundi ka päris raskele ÜKE'le. Mis tagantjärgi piltide pealt tundub täitsa lõbus. :)
Aga jooksud siis: Kolm korda kilomeeter. Esimene II pulsitsoonis, teine III pulsitsoonis ja viimane nii kiirelt nagu jalad võtavad.
1km - aeg 6:56, keskmine pulss 142
2km - aeg 5:54, keskmine pulss 156
3km - aeg 4:26, keskmine pulss 175
Arenguruumi ilmselt on, aga ma täitsa rahul.
No igatahes täna sai minu teooria minu jaoks kinnitust, kui meie treeningujärgses loengus Kristjan Port üsna kriitiliselt taimetoitlusesse suhtus. Muuhulgas näitas ka muutusi suu ja hammaste kujus (areng!) seoses lihasöömisega. Usutavalt kõlasid teooriad seedekulgla pikkuse ja toidu toiteväärtuse ning aju suuruse seostest. Ning minu lemmiklause: "Seedekulgla on evolutsiooni tagajärg" :D
Aga trenni juurde.
Toimus see Audentese spordihallis ja oli täna keskendunud suures osas ajavõtuga jooksudele. Ja lõpus umbes pool tundi ka päris raskele ÜKE'le. Mis tagantjärgi piltide pealt tundub täitsa lõbus. :)
Aga jooksud siis: Kolm korda kilomeeter. Esimene II pulsitsoonis, teine III pulsitsoonis ja viimane nii kiirelt nagu jalad võtavad.
1km - aeg 6:56, keskmine pulss 142
2km - aeg 5:54, keskmine pulss 156
3km - aeg 4:26, keskmine pulss 175
Arenguruumi ilmselt on, aga ma täitsa rahul.
Wednesday, February 1, 2012
02.veebruar - Ise tubli
Esmaspäeval oli ujumine.
Soojenduseks 4*100m. 50m krooli, 25m seliti ja 25m vesipalli krooli. No ausalt, see vesipalli krool tekitab mus tunde uppuvast kassipojast. Pulss tõuseb, võhm saab otsa... Esimese krooli ajal tegin saltopöörde nagu nõutud. Ülejäänud kolmesaja meetri ujumise ajal tegelesin hingamisega ning uhkeks pööramiseks ei jagunud mingit energiat.
Seejärel pikk ujumine. 1500m. Saltopööretega, rahulikult, pulssi hoides (ette kiirustades sain ma lõpus veidi kiita, et olin pea ainuke, kes pulssi hoidis - teised olevad kihutanud nagu auruvedurid, ise näost punased. :P). Sain sellega hakkama, oli mõnus. Vahelduva eduga mõtlesin isegi käte ja jalgade tööle. Ning isegi saltopöördest tekkiv pööritustunne hakkas mingil hetkel kaduma - peaaegu nagu normaalne asi. :) Kella panin tööle. Ei ole küll väga lihtne ujumise ajal nuppe vajutada, aga enam vähem sain hakkama. Panin vaheaja kinni siis iga kolmesaja meetri järel (ja jube hea oli väikestel segadushetkedel kella pealt aru saada, kas olen ujumisega nii kaugel kui arvan või lähemal-kaugemal. :) Kuna ma seda kella tegelikult käsitleda ei oska (mehe iidvana Polar - aga see-eest veekindel), siis tagantjärgi ma "ringiaegu" siiski praegu kribada ei oska, kuid koguaeg selle 1,5km läbimiseks oli mul tibanats alla 40min.
Siis veel mõned ringid lõdvestust ja oligi tund läbi.
Edit: Kõikvõimas internet andis mulle kella manuaali (mis on küll ülikeeruliselt kirjutatud) ja sain ajaloost oma ajad kätte. Midagi "hüppamisväärset" tulemustes ei ole (kusagil võistlustel pärjaks uhkelt viimasel kohal), aga ma ikkagi rahul. (aeg sai kinni lükatud peale kuue otsa ujumist ja saltopöörde tegemist - teise-kolmanda tõmbe ajal):
Esimene 300m - 7:37 keskmine pulss135, max 141
Teine 300m - 7:54 keskmine pulss 137, max 149
Kolmas 300m - 8:04 keskmine pulss 136, max 138
Neljas 300m - 8:06 keskmine pulss 135, max 140
Viies 300m - 8:06 keskmine pulss 132, max 137
Natuke isegi üllatunud - ma arvasin, et pulss oli madalam (või noh - ta oleks pidanud madalam olema...)
Täna ÜKE'sse minek ei õnnestunud. Taas oli mõlemal lapsehoidjal miskit ees. Aga olin tubli ja käisime ennetavalt hommikul spordisaalis. Proovisin umbes sama loogika järgi teha nagu tavaliselt trennis teeme: veidi soojendusjooksu, venitused, painutused, jooksuharjutused (mida tegin isegi püüdlikumalt kui Liiliani järelvalve all), staatilised harjutused (mida tegin nõrgemalt kui ühistrennis) ja veel natuke jooksu ja mõnulemist. Kokku natuke üle tunni aja usinat tegutsemist.
Soojenduseks 4*100m. 50m krooli, 25m seliti ja 25m vesipalli krooli. No ausalt, see vesipalli krool tekitab mus tunde uppuvast kassipojast. Pulss tõuseb, võhm saab otsa... Esimese krooli ajal tegin saltopöörde nagu nõutud. Ülejäänud kolmesaja meetri ujumise ajal tegelesin hingamisega ning uhkeks pööramiseks ei jagunud mingit energiat.
Seejärel pikk ujumine. 1500m. Saltopööretega, rahulikult, pulssi hoides (ette kiirustades sain ma lõpus veidi kiita, et olin pea ainuke, kes pulssi hoidis - teised olevad kihutanud nagu auruvedurid, ise näost punased. :P). Sain sellega hakkama, oli mõnus. Vahelduva eduga mõtlesin isegi käte ja jalgade tööle. Ning isegi saltopöördest tekkiv pööritustunne hakkas mingil hetkel kaduma - peaaegu nagu normaalne asi. :) Kella panin tööle. Ei ole küll väga lihtne ujumise ajal nuppe vajutada, aga enam vähem sain hakkama. Panin vaheaja kinni siis iga kolmesaja meetri järel (ja jube hea oli väikestel segadushetkedel kella pealt aru saada, kas olen ujumisega nii kaugel kui arvan või lähemal-kaugemal. :) Kuna ma seda kella tegelikult käsitleda ei oska (mehe iidvana Polar - aga see-eest veekindel), siis tagantjärgi ma "ringiaegu" siiski praegu kribada ei oska, kuid koguaeg selle 1,5km läbimiseks oli mul tibanats alla 40min.
Siis veel mõned ringid lõdvestust ja oligi tund läbi.
Edit: Kõikvõimas internet andis mulle kella manuaali (mis on küll ülikeeruliselt kirjutatud) ja sain ajaloost oma ajad kätte. Midagi "hüppamisväärset" tulemustes ei ole (kusagil võistlustel pärjaks uhkelt viimasel kohal), aga ma ikkagi rahul. (aeg sai kinni lükatud peale kuue otsa ujumist ja saltopöörde tegemist - teise-kolmanda tõmbe ajal):
Esimene 300m - 7:37 keskmine pulss135, max 141
Teine 300m - 7:54 keskmine pulss 137, max 149
Kolmas 300m - 8:04 keskmine pulss 136, max 138
Neljas 300m - 8:06 keskmine pulss 135, max 140
Viies 300m - 8:06 keskmine pulss 132, max 137
Natuke isegi üllatunud - ma arvasin, et pulss oli madalam (või noh - ta oleks pidanud madalam olema...)
Täna ÜKE'sse minek ei õnnestunud. Taas oli mõlemal lapsehoidjal miskit ees. Aga olin tubli ja käisime ennetavalt hommikul spordisaalis. Proovisin umbes sama loogika järgi teha nagu tavaliselt trennis teeme: veidi soojendusjooksu, venitused, painutused, jooksuharjutused (mida tegin isegi püüdlikumalt kui Liiliani järelvalve all), staatilised harjutused (mida tegin nõrgemalt kui ühistrennis) ja veel natuke jooksu ja mõnulemist. Kokku natuke üle tunni aja usinat tegutsemist.
Subscribe to:
Posts (Atom)