Neljapäeval oli ÜKE. Päevaplaan klappis ilusti nii, et ma läksin kohale umbes poolteist tundi enne trenni algust. Plaanisin vaikselt ringiratast tiksuda, kuni teised ka tulevad. Aga selgus, et Ralf oli haigestunud ning Liilian asendas ja ütles, et mis ma ikka seal niisama jooksen, tulgu parem viienda grupiga koos trenni tegema. Oli ok. Jooksuharjutused tõstsid taas pulsi kõrgele, kuid ma jaksasin ning kuigi staatilised harjutused panid "värisema", sain ka need ilusti tehtud. Lõpetuseks pulsijooks pool tundi. Enamasti teises tsoonis, vahepealsete kiirendustega kolmandasse tsooni. Rahulolev, sest üle lubatud piiri ei läinud! Kui lõpetasime, proovisin korra oma grupiga koos ka natuke kaasa teha, kuid peale venitusi tegid jooksuharjutused jalad väga kiirelt pehmeks. :P
Laupäeval ujumine.
Soojenduseks 400m. 2*50m krooli, 50m seliti, 50m rinnuli ja 50m krooli.
Põhiharjutus 1000m. See siis nii, et 100m (IV) + 200m (III) + 300m (II) + 400m (III). Kiire jaksasin järjest ujuda, kolmanda ja teise pulsi ajal suutsin isegi jalgade ja käte tööle mõelda (valdavalt küll vaheldumisi, mitte korraga), aga viimase kolmanda tsooni ajal kippusid jalad oma elu elama. :P
Seejärel oli ülesandeks 600m. Seda 100m (IV)+ 200m (III) + 200m (II) + 100m (IV), aga kuna väikesed tüdrukud ootasid basseini ääre peal juba oma järge, siis ma kahjuks lõpuni ei jõudnud. IV tsooni pulsist jõudsin lõpus ära teha vaid 25m, siis suplus tagasi ja välja. Aga kahe kilomeetri piirist tunni jooksul jäi päris vähe puudu. :)
No comments:
Post a Comment