Neljapäeval oli ÜKE.
Nagu ikka, aga raske ka. :) Muuhulgas oli keset tundi 40min rahulikku jooksu, millele järgnes 3 maksimumkiirusel lõiku. Esimene 60m ja 140m rahulikult, siis 100m ja 100m rahulikult ja viimane 160m. See viimane võttis jalad parajal määral tudisema. Ning kui siis kohe tulid peale staatilised harjutused (igaüks minut ja järjest), siis oli lõpuks päris väsinud olemine. Lisaks see, et kuna spordisaal oli kella kuueni ürituse tõttu kinni olnud ja kõrvalhoones jätkus tegutsemine ka siis veel, kui meie alustasime, olid kõik lähemad ja kaugemad nurgatagused autosid täis. Õnneks tuli see mulle juba kodus meelde, mis olukord võib olla ja läksin jala - 20min kiirkõndi trenni ja natuke kauem kiirkõndi koju. :P
Täna ujumine.
Soojenduseks 400m. 100m krooli, 100m seliti, 100m rinnuli ja 100m krooli. Juba alustuseks loeti sõnad peale, et krooli ujudes teeme ainult saltopöördeid. :) Rinnuli on ikka jube raske. :S
Seejärel 8* 100m krooli. 30sek intervalliga. 75m kolmandas tsoonis, 25m kiirenevat. Kohustus teha saltopöördeid. Kui keegi eirab pöördekohustust, tuleb kõigile 100m otsa... :P Vähemasti me kõik üritasime. Minu saltopöörded on saltost päris kaugel, teen pigem sellist "üleõla kukerpalli", aga vähemasti ma keeran ja üldreeglina enam kõik kohad vett täis ei ole lõpetades. :)
Ja siis ülesanne 1000m punniga. Viiekümne meetri kaupa - hingates üle kolma ja hingates üle viie. Viimase kolmesaja peal enam kätetöö küll kontrollitav ei olnud. Sain aru, et tõmbel pole jõudu ega ilu ega tehnikat, aga vot korrigeerida ka ei suutnud. Sain nibin nabin valmis ja veel kiirelt 50m suplust.
Nii pikka distantsi ühe tunni jooksul ei ole ma varem veel läbinud. :)
No comments:
Post a Comment