Proovin siis kolmandat korda kolmapäevast trenni kirja panema hakata...
Kuna nii tervisejooks kui ka ÜKE toimusid mõlemad Nõmmel, siis oli mõnes mõttes kergem. Läksime kohale, poja lastetelki, piiga vankrisse ja jooksma. Rada on Nõmmel raske, seega jätsin kaaskondsed seekord kohe selja taha, et ikka enne treeningu algust jooksuga lõppu jõuda. Selle liigutuse õigsus selgus siis, kui ilmnes, et eelnevate aastate 4km pikkuse raja asemel on ära kasutatud ka tunnel ning seega distants pikemaks venitatud. Paar minutit sain ikka enne "soojendusjooksu" alustamist ähkida ka. :D
Tervisejooks täna siis 4,75km ja 28:36 minutit. http://connect.garmin.com/activity/85106601
ÜKE käigus siis kõigepealt 15min soojendusjooksu. Õnneks valisid raja poisid ning nemad liiklesid mööda lauskmaad, jättes "killer-tõusud" ja jubedad langused kõik puutumata. Ning tempo oli ka aeglane ja rahulik. Mõnus. :) http://connect.garmin.com/activity/85106597
Seejärel siis jooksuharjutused - mida on maapinnal, puujuurte, kivide ja konarluste vahel kuidagi hoopis teistmoodi teha, võrreldes saali mattidega... Siis kõhulihastele, seljale, kätekõverdused ning... kuidas seda kirjeldadagi... turnimispuudel olevat horisontaalset redelit pidi "liikumine" (rippudes, käsi edasi tõstes). See oli raske. Ja terve trenn oli tõhus (ütlevad täna veel kõhulihased :P ). Lõpetuseks veel kaheksa minutit jooksu (kaks minutit aeglast, minut kiiret jne) ja venitused.
No comments:
Post a Comment