Eile õhtul oli ujumine.
Oi kui külm oli väljas, kangesti jahe oli ka ujulas. Õnneks oli vesi siiski soe nagu ikka.
Tehniline tund minu jaoks.
Soojenduseks 400m, sellest 150m suplust omal vabal valikul, ülejäänu krool.
Seejärel sain laua. 150m - kuus lööki jalgadega, käetõmme ja hingamine, kuus lööki jalgadega, teine käsi ja hingamine. Iga 25m järel viis vette-väljahingamist.
150m lauaga puntsu jalge vahel, käetõmbed regulaarselt kordamööda, hingamine vajaduse järgi. Iga 25m järel 5 vette-väljahingamist.
Vahepeal lõdvestuseks 50m suplust.
150m puntsu jalge vahel. Iga 25m järel 5 vette-väljahingamist.
150m krooli - seekord vettehingamisi teha ei lubatud, pidin ujuma vähemalt 50m järjest. Ja ujusin ka. 50m suplust.
Lõpetuseks 50m lauaga ainult jalgade töö ning 50m suplust.
Tund täis ja basseinist välja.
No comments:
Post a Comment