ÜKE.
Kuna mingi kole ummik oli linnas, siis sain kodust minema alles veerandist. Olin juba ette trenniriided selga pannund. Veel ainult tossud jalga ja kiiver pähe ning uhasin rattaga spordihalli suunas.
Olin just seljakoti kappi toppinud, kui treener kõiki keskpõrandale kokku kutsus ja alustasime.
Veerand tundi soojendusjooksu, venitused, soojendus ning seejärel jooksuharjutused. Mis olid täna üsna väsitavad. Põlve- ja sääretõstejookse mitmes kiiruses ja variandis ning päris palju hüppeid.
Siis harjutused: minut kõhulihastele (45 kraadi tõusu), 3*20 sekundit seljalihaste hoidmist (jalgu siputades), paarikaupa poolteist minutit kõhulihaste harjutusi jalgade tõstmisega, minut seljalihastele painutustega, minut kätekõverdusi, 4*30sek väljaasteid ette-taha ning minut väljaasteid küljele. Tempojooks 4*100m ning kogu harjutuste ring uuesti.
Lõppu veel kaks ringi väga kerget lõdvestavat jooksu ja venitused.
Taas rattaga koju tagasi. Väga rahul tänase trenniga. :)
No comments:
Post a Comment